مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    38 خبر
    • رياضة
    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • روسيا تلجأ إلى محكمة التحكيم الرياضية لإنهاء عقوبات ألعاب القوى

      روسيا تلجأ إلى محكمة التحكيم الرياضية لإنهاء عقوبات ألعاب القوى

    متفرقات
    تاريخ النشر: 26.10.2018 | 06:00 GMT

    كم من الوقت تحتاج لوقف التدخين لزيادة فرصك في الإقلاع؟

    يعرف المدخنون في أعماقهم أن أفضل قرار يمكنهم اتخاذه هو التخلي عن السجائر، وقد ينجح البعض بذلك في ظل المحاولات الكثيرة البائسة.

    كم من الوقت تحتاج لوقف التدخين لزيادة فرصك في الإقلاع؟
    كم من الوقت تحتاج لوقف التدخين لزيادة فرصك في الإقلاع؟ / Gettyimages.ru

    وعلى الرغم من التحدي الكبير، هناك خيارات كثيرة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين تماما، مثل لصاقات النيكوتين والعلكة والأجهزة اللوحية. وهناك أيضا بدائل أفضل من الاستمرار بالتدخين، مثل السجائر الإلكترونية.

    ولكن الدراسات تظهر أنه إذا كان بإمكانك الوصول إلى مرحلة معينة، فإن فرصتك في الإقلاع عن التدخين تزداد إلى حد كبير.

    ووفقا للصحة العامة البريطانية، فإن التوقف عن تدخين السجائر لمدة 4 أسابيع، يجعلك أكثر عرضة بخمس مرات للإقلاع عنه.

    ويمكن أن يكون الوصول إلى هذه النقطة الحرجة مهمة كبيرة، ولكن حملة جديدة تسمى "Hold My Light"، تقدم مساعدة كبيرة في هذا الخصوص، من خلال توفير الخطوات الأكثر سهولة، التي تزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين، وهي:

    - ابدأ - حدد تاريخا لبدء رحلتك

    - وضع خطة - ابقها بسيطة وتهدف لتحقيق 30 يوما

    - اختر أفضل طريقة للتخلي عن السجائر

    - الدعم - حاول الحصول على دعم أكبر عدد ممكن من الأصدقاء والعائلة

    - الاستمرار على المسار ومشاركة النجاح، ما قد يحفز الآخرين

    وتجدر الإشارة إلى أن العديد من المدخنين ينجحون في الإقلاع عن التدخين عن طريق قوة الإرادة وحدها.

    المصدر: ميرور

    التعليقات

    أخبار العالم

    مكتب نتنياهو يعلق على ربط ترامب توقيع الاتفاق النووي مع السعودية بانضمامها إلى اتفاقيات أبراهام

    أخبار العالم

    إذاعة الجيش عن الموساد: إحباط هجوم إيراني للتسلل إلى إسرائيل بهدف إيذاء مسؤولين إسرائيليين كبار

    أخبار العالم

    "يسرائيل هيوم": هدية المفاعل النووي للسعودية تشكل خطرا وجوديا على إسرائيل

    أخبار العالم

    7 شرائح.. نتنياهو يكشف كيف أقنع ترامب بقصف إيران (فيديو)

    أخبار العالم

    مسؤول إيراني: هجوم صاروخي أمريكي قرب منفذ الشلامجة الحدودي مع العراق (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    إعلام إيراني: انفجارات قوية تهز جزيرة بوبيان الكويتية

    أخبار العالم

    لواء إسرائيلي يتحدث عن "التهديد الإيراني المقلق": ليس جبل الفأس!

    أخبار العالم

    الخارجية الروسية تحذر من تداعيات حرجة على أمن الطاقة إذا تدهورت الأوضاع في منطقة الخليج

    أخبار العالم

    ‏إعلام إيراني: تقارير أولية عن سقوط طائرة في جزيرة قشم (فيديو)