مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

70 خبر
  • كأس العالم لكرة القدم
  • فيديوهات
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • كأس العالم لكرة القدم

    كأس العالم لكرة القدم

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • عملاق إيطالي يدخل خط المنافسة ويتحرك لضم محمد صلاح

    عملاق إيطالي يدخل خط المنافسة ويتحرك لضم محمد صلاح

4 أنواع من الشاي تثبت قدرتها على مكافحة الأرق

يعد الأرق أحد اضطرابات النوم الشائعة التي يواجهها الكثيرون بشكل متكرر، والتي يمكن أن تؤثر على سير الحياة اليومية.

4 أنواع من الشاي تثبت قدرتها على مكافحة الأرق
صورة تعبيرية / Westend61 / Gettyimages.ru

وبينما يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالأرق من غيرهم، إلا أن هناك طرقا يمكنك من خلالها زيادة فرص النوم.

ويوصي موقع Healthline الإلكتروني بأربعة أنواع من الشاي التي تُعرف بأنها تساعد على النوم بشكل أفضل.

شاي البابونج

يقول موقع Healthline: "تشير بعض الأبحاث إلى أن البابونج قد يحسن نوعية النوم".

واختبرت دراسة أجراها مركز أبحاث في إيران عام 2017 آثار تناول 400 مغ من مستخلص البابونج لمدة 28 يوما على التوالي.

ووجدت التجربة، التي شارك فيها 60 بالغا، أن هذا "يحسن نوعية النوم بأمان". واكتشفت دراسة أخرى أجريت في تايوان على 80 مشاركة عانين من النوم، أن شرب شاي البابونج كل يوم لمدة أسبوعين "أدى إلى تحسن كبير" في نومهن.

شاي الأشواغاندا (العبعب المنوم)

ويوضح موقع Healthline: "يشتهر الأشواغاندا بكونه نباتا طبيا قويا". ويُعتقد أن جذر النبات يمكن أن يساعد في إحداث النوم عند "تناوله بجرعات كبيرة".

وخلصت دراسة يابانية في عام 2017 استخدمت الفئران في تجاربها، إلى أن ثلاثي إيثيلين غلايكول، الموجود في أوراق الأشواغاندا، يعزز نوم حركة العين غير السريع، وهو نوع من النوم المتجدد.

وفي التجارب البشرية، بما في ذلك البحث الذي أجراه الأكاديميون الهنود في عام 2018، أظهر نبات الأشواغاندا أيضا إمكانية مساعدة الجسم على "الاسترخاء" والاستعداد للراحة، وكذلك تحسين نوعية النوم بشكل عام.

شاي الناردين

يقول موقع Healthline: "على غرار الأشواغاندا، يتم استخدام جذر نبات الناردي، المعروف أيضا باسم حشيشة الهر، كعشب طبي معروف بتعزيز النوم وتخفيف الأرق".

ويُعتقد أنه أكثر فاعلية في تحسين نوم النساء بعد انقطاع الطمث.

وأفادت دراسة أجريت في إيران أن النوم تحسن لدى 30% من النساء بعد سن اليأس اللائي تناولن كبسولة 530 مغ من حشيشة الهر مرتين يوميا لمدة شهر.

ويضيف Healthline: "يُعد الناردين إستراتيجية آمنة لإدارة الأرق الذي لا يغير إيقاع الساعة البيولوجية - نمط جسمك اليومي الذي يقرر متى يحين وقت النوم والاستيقاظ. ومع ذلك، لاحظت إحدى الدراسات أن الجرعات الكبيرة تزيد من مستويات القلق".

شاي النعناع

لطالما كان النعناع علاجا شائعا في الطب التقليدي. ويُعتقد أنه يمكن أن يكون مضادا للفيروسات ومضادا للميكروبات ومضادا للحساسية.

ويقول موقع Healthline: "النعناع قد يساعد أيضا في حالات الجهاز الهضمي (GI) مثل عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي (IBS)".

المصدر: إكسبريس

التعليقات

مجلة عسكرية: خروج مركز العمليات الجوية الأمريكية في قاعدة العديد بقطر عن الخدمة

عراقجي يرد بعنف على هجوم عون غير المسبوق على إيران و"حزب الله"

لأول مرة إسرائيل تنشر أسرار الزيارة التي غيرت التاريخ وخوفها من هبوط "طائرة السادات" في بن غوريون

إنذارات بهجمات صاروخية ومسيرات معادية في الكويت والبحرين (فيديوهات)

صحيفة إسرائيلية تكشف عن أسماء قد تكون عطلت عملية ضخمة للموساد وأمريكا لإسقاط النظام في إيران

بوتين يصف رسالة زيلينسكي بـ"الوقحة" ويوجه الجيش الروسي: "اعملوا أيها الإخوة"

الكرملين: واشنطن تحاول الانسحاب من مفاوضات أوكرانيا بعد إدراكها حتمية انتصار روسيا

ترامب يستخدم الذكاء الاصطناعي لتوثيق حال السفن الحربية الإيرانية في قاع البحر (فيديو)

إيران تهدد ترامب بحرب تمتد من هرمز إلى المحيط الهندي ومضيق باب المندب والبحرين الأحمر والمتوسط

استخبارات البنتاغون ترفع مستوى خطر التجسس الإسرائيلي على الولايات المتحدة إلى أعلى درجة

بيسكوف: نرحب بتمسّك واشنطن بالتسوية في أوكرانيا

لحظة بلحظة.. استمرار القصف المتبادل بين "حزب الله" وإسرائيل رغم وقف إطلاق النار

مقاتلان فلسطينيان يرويان وقائع معركة قلعة الشقيف في جنوب لبنان قبل 44 عاما