مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    31 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية

      المسار الدبلوماسي لحل الأزمة الأوكرانية

    الصحة
    تاريخ النشر: 15.02.2026 | 04:10 GMT

    ما الذي يدمر المفاصل؟

    يشير الدكتور أندريه كوزنيتسوف، أخصائي العلاج الطبيعي، إلى وجود عادات سيئة تؤثر على صحة المفاصل، ويقدّم نصائح للوقاية من مشكلات المفاصل بعد سن الأربعين.

    ما الذي يدمر المفاصل؟
    صورة تعبيرية / Ingram Images / Globallookpress

    ووفقا للدكتور، يبقى الوزن الزائد العدو الرئيسي للمفاصل، إذ أن كل كيلوغرام إضافي يزيد الحمل، خصوصا على الساقين.

    ويعتبر نمط الحياة الخامل والجلوس لفترات طويلة خطيرا بنفس القدر، لأن المفاصل "تتغذى" أثناء الحركة، ومن دون نشاط بدني يتدهور الغضروف وتضعف العضلات. كما قد يسبب الإفراط في ممارسة الرياضة دون اتباع التقنية الصحيحة، إضافة إلى أعباء الحياة اليومية، ضررا للمفاصل.

    ويؤكد الأخصائي على ضرورة عدم تجاهل الألم، أو طقطقة المفاصل، أو التيبس الصباحي، فكلها علامات تستدعي استشارة الطبيب. كما أن النظام الغذائي غير المتوازن، والجفاف، والأحذية غير المناسبة، تؤثر سلبا على صحة المفاصل.

    ويوصي الدكتور كإجراءات وقائية بممارسة نشاط بدني معتدل وغير مؤلم، مثل السباحة، والمشي النوردي، وركوب الدراجات، وتمارين بيلاتس (Pilates)، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات وتمارين المرونة. كما ينصح بالتحكم في الوزن، وشرب كميات كافية من الماء، واتباع نظام غذائي غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

    المصدر: صحيفة "إزفيستيا"

    اكتشاف آلية طبيعية لكبح الالتهاب

    اكتشاف آلية طبيعية لكبح الالتهاب

    تحافظ بعض الخلايا المناعية عادة على الالتهاب المزمن. ويؤدي تعزيز جزيئات الدهون الذاتية في الجسم إلى تقليل نشاط هذه الخلايا، مما يسرع تسكين الألم دون التأثير في الاستجابة المناعية.

    أسباب آلام الكعب وطرق علاجها

    أسباب آلام الكعب وطرق علاجها

    أفاد الدكتور ألكسندر أومنوف، المحاضر في قسم الجراحة بكلية الطب بجامعة التعليم، أن ألم الكعب يختلف في طبيعته وشدته، وقد يدل على إرهاق بسيط أو على أمراض خطيرة.

    التعليقات

    أخبار العالم

    هجوم إسرائيلي عنيف على الحكومة البريطانية.. ما علاقة "كراهية اليهود" وفيديو غزة "المروع"؟

    أخبار العالم

    لأول مرة.. طهران تعلن اختبار صاروخ مضاد للمدمرات فوق سفينة حربية أمريكية

    أخبار العالم العربي

    بن غفير وكاتس يشعلان الغضب العربي.. ماذا تخطط إسرائيل لغزة؟

    أخبار العالم

    وزير أمريكي يربط بين التوصل لاتفاق نووي مع إيران بوصول إدارة جديدة لسدة الحكم في طهران

    أخبار العالم العربي

    اختبار التوازنات بالقاهرة.. هل تنجح الدبلوماسية العربية في تفكيك قنابل المنطقة الموقوتة؟

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: استهداف سفينة شحن تحمل معدات غربية للجيش الأوكراني في البحر الأسود