مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

89 خبر
  • كأس العالم لكرة القدم
  • هدنة وحصار المضيق
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • كأس العالم لكرة القدم

    كأس العالم لكرة القدم

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

تمارين رياضية تحسّن صحة القلب والشرايين

أظهرت دراسة حديثة أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)، تعتبر من أفضل التمارين الرياضية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تمارين رياضية تحسّن صحة القلب والشرايين
صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

حلل القائمون على الدراسة نتائج 37 دراسة وبحث شملت أكثر من 6800 مريض يعانون من مشكلات القلب والشرايين، وتبين لهم أن التمارين الرياضية مفيدة لصحة الأوعية الدموية بشكل عام، إلا أن هذا التأثير يعتمد على نوع التمرين، إذ لوحظت التحسينات الأكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)، حيث ساعدت على توسيع الأوعية الدموية لديهم، وهو مؤشر رئيسي لصحة الأوعية، كما حققت التمارين المعتدلة نتائج إيجابية، ولكن بدرجة أقل بكثير.

ويعتقد العلماء أن التناوب بين الراحة والإجهاد العالي أثناء تمارين الـ (HIIT) يزيد من تدفق الدم ويُحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وهي مادة تحمي الأوعية الدموية وتحسّن مرونتها.

ويشير الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تغيّر من أساليب إعادة تأهيل القلب: فالبرامج الأكثر كثافة، عند مراقبتها بشكل صحيح، يمكن أن تكون أكثر فعالية من البرامج التقليدية. مشددين على ضرورة اختيار النشاط بما يتناسب مع حالة المريض وأن يكون تحت إشراف أخصائيين.

ويؤكد خبراء الصحة أن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تقوية عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية، كما تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من مخاطر انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

المصدر: لينتا.رو

 

التعليقات

"الأمن القومي" بالبرلمان الإيراني: سنرد على استهداف الضاحية.. ترقبوا سماء الأراضي المحتلة الليلة

ترامب يكشف تفاصيل الاتفاق المرتقب مع إيران و"مصير" مجتبى خامنئي

مخاوف إسرائيلية من صفقات عسكرية مصرية تركية قد تغير موازين القوى في المتوسط

بأوامر من نتنياهو وكاتس.. دمار كبير جراء استهداف الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديوهات)

نتنياهو يعقد اجتماعا عاجلا لبحث تهديد إيران بضرب إسرائيل الليلة

"نيويورك تايمز": إسرائيل تتنصت على كبير مفاوضي ترامب ومسؤولين في البنتاغون

المنفذ السعودي.. حلول خليجية لإدارة أزمات المضائق في ظل مشكلة هرمز

وزير الداخلية الباكستاني من طهران: أنا هنا لأُبلغ رسالة خاصة إلى المرشد الأعلى

ضوء أخضر أمريكي.. تناقض في إسرائيل حول "الهدف الثمين" في الضاحية الجنوبية لبيروت (فيديو)

لبنان لحظة بلحظة.. وقف إطلاق نار شكلي بين "الحزب" وإسرائيل وضحايا بينهم ضباط لبنانيون

لأول مرة إسرائيل تنشر أسرار الزيارة التي غيرت التاريخ وخوفها من هبوط "طائرة السادات" في بن غوريون

مجلة عسكرية: خروج مركز العمليات الجوية الأمريكية في قاعدة العديد بقطر عن الخدمة

إصابة 4 جنود إسرائيليين استهدفتهم مسيرة في جنوب لبنان

عراقجي يرد بعنف على هجوم عون غير المسبوق على إيران و"حزب الله"

زاخاروفا تعلق على اعتراف الرئيس الروماني بأن الزورق الذي انفجر في ميناء كونستانتا كان أوكرانيا

ساويرس ينتقد عدم الاهتمام بالنكسة: غريب أن فيلما إسرائيليا اعترف بانتصارنا